金霞真人微微颔首，缓缓开口道：“今日讲道，分作练气与符道两篇。诸位且静下心来，细细聆听。若能从中悟得一二，那大道之路，便可期矣。”
“仙人道士非有神，积精累气乃成真。修真之道，当以练气为始。”
“气者，乃天地之精华，人身之根本。”
“练气之法，在于引天地间的灵气入体，将后天浊气化为先天清气。”
“此过程需循序渐进，如琢如磨，切不可操之过急。”
“有经云：专气致柔，能婴儿乎？人若能常保清静之心，天地灵气自然归聚。”
“诸位需先调呼吸，使气息悠长绵密，仿若春蚕吐丝，连绵不绝。”
“再正身形，令百脉通畅无阻，恰似江河奔腾，一往无前。”
“而后定心神，让灵台清明澄澈，犹如明月高悬，不沾尘埃。”
“如此，方能使精气神三者合一，为练气打下坚实基础。”
“须知，一念起时万念生，此时不如守中抱一，心若磐石，不为外物所动，坦然顺应万事万物。”
“初时修行，可先从数息之法入手，待心沉静如水，自然便能进入入定之境。”
“在入定中，感受自身与天地灵气的微妙联系，尝试引导灵气入体。”
“所谓练气小周天，即打通任督二脉。引气从尾闾起始，缓缓上行，过夹脊，上玉枕，入泥丸，下鹊桥，最终归于丹田。”
“而大周天者，则是十二正经与奇经八脉皆通。此中三关九窍，各藏玄机，需以意念引导灵气，循序渐进，切不可操之过急，强求速成。”
“每一关窍的打通，都需等待灵气积累足够，自然冲关，否则易走火入魔。”
“子午卯酉，此四正之时，乃练气之最佳时机。”
“子时一阳初生，午时一阴始长，卯酉之时为阴阳交替之际。”
“子时练气，可借天地初生之阳气，壮大自身元气。”
“午时练气，能采天地至阳之气，炼化自身阴气。”
“卯时练气，顺应万物生发之势，促进灵气吸收。”
“酉时练气，借助阴阳交替之力，调和体内阴阳。”
“然而，修行贵在持之以恒，也不必过分拘泥于此时。”
“若能日夜精进，不拘泥于时辰，亦是一种修行态度。”
“修行途中，若遇种种幻象，切莫过于惊慌。”
“须知一切幻象，皆是心魔作祟。”
“心魔因人的贪嗔痴而生，或现以美色，或诱以财富，或激以愤怒。”
“唯有持守本心，不为外物所惑，方能不为心魔所扰。当幻象出现时，需以清醒的意志观照自身，识破幻象本质，不为其所动。”
“若被心魔控制，轻者前功尽弃，重者危及性命。”
“待得气满自溢之时，周