师生心理学江湖：对话手册



各位同学，今天这堂中医养生课，咱们不讲晦涩的古籍原文，只从身体的细微感受入手，聊一聊寒邪入体、脏腑失调的那些信号，以及如何用《易经》的阴阳思维、心理学的身心联动原理，读懂身体的语言，做好日常调衡。生活里，我们常会有肚脐冷、手脚凉、睡不好、易长痘的情况，这些看似零散的不适，实则是身体在向我们发出预警：寒邪阻滞、阴阳失衡、脏腑功能失常了。从中医辨证来看，肚脐下冷是宫寒、肚脐上冷为胃寒，肾寒多湿、肺寒多痰，阳虚嗜睡、阴虚失眠，气虚易惊、血虚多梦，每一种感受都对应着明确的体质与脏腑问题；而从《易经》视角，这一切的核心都是“阴阳失和”，寒为阴邪，过盛则伤阳，脏腑作为阴阳运化的载体，自然会出现功能偏差；从心理学来讲，身心本是一体，长期的焦虑、熬夜、贪凉，会让心理的“阴寒”投射到身体上，加重寒邪凝滞。这堂课程，我们就把身体部位的冷感、脏腑失调的表现、体质的偏颇串联起来，结合实用的养生技巧，教大家从生活点滴入手，通气血、调阴阳、养脏腑，让身体回归平衡的本源。

和蔼教授：同学们，上课了。今天咱们的课堂很特别，没有板书，没有PPT，只需要大家把手放在自己的腹部，感受一下，有没有凉丝丝的感觉？有的同学可以举手示意一下。

叶寒：教授，我肚脐下面一直凉，尤其是来例假的时候，还会坠痛，手脚也总冰凉，冬天更明显。

秦易：我是肚脐上面冷，吃点凉的就胃疼，还没胃口，总觉得肚子胀胀的。

许黑：我腰那块儿凉，而且大便总黏马桶，早上起来脸还肿，是不是也是寒的问题？

和蔼教授：非常好，大家都能精准捕捉到身体的感受，这就是我们养生的第一步——觉知。其实你们说的这些感受，都是中医里“寒邪致病”的典型表现，而不同部位的冷，对应着不同脏腑和经络的阳虚寒凝。《易经》里讲，“一阴一阳之谓道”，人体也是一个小天地，阳气为温煦之能，阴寒为凝滞之邪，阳盛则身体温暖、气机通畅，阴盛则寒凝气滞、脏腑失调。这就像天地间没有了太阳，万物就会凝滞枯萎，人体的阳气不足，寒邪就会趁虚而入，在不同部位“安家”，进而引发各种不适。今天我们就从“部位冷感辨寒证”开始，一步步读懂身体的阴阳密码。

首先说叶寒提到的肚脐下冷，这是宫寒，对应的是下焦阳气不足。肚脐下是胞宫所在，属于下焦，下焦主水液、主生殖，阳气不足，寒邪就会凝滞在胞宫，不仅会小腹冷痛、手脚冰凉，还会出现经血有血块、痛经的问题。从经络来讲，这里是任脉、冲脉循行的部位，任脉主阴，冲脉为血海，寒凝二脉，气血运行不畅，自然会出现生殖系统的不适。

秦易说的肚脐上冷，是胃寒，对应中焦脾胃阳气亏虚。肚脐上是胃脘所在，脾胃为中焦，是人体的“气血生化之源”，也是阴阳运化的枢纽，脾胃阳气不足，寒邪犯胃，胃的受纳、运化功能就会失常，所以会胃痛、食欲不振、吃凉食腹泻。《易经》里的“坤卦”对应脾胃，坤为土，主运化，土气不足、寒邪侵袭，就像土地结了冰，无法滋养万物，脾胃也就无法化生气血。

而许黑的腰腹冷、大便黏腻、身体浮肿，是肾阳不足+带脉寒凝，也就是我们常说的肾寒多湿。腰为肾之府，肾阳是人体阳气的根本，就像身体的“小火炉”，肾阳不足，小火炉的火力不够，就无法温化水湿，水液代谢失常，就会出现大便黏腻、身体浮肿、小便清长的问题；而带脉环绕腰腹，寒凝带脉，会加重腰部冷痛、肢体沉重的感受。从哲学角度来讲，肾主水，水为阴，肾阳为阳，阴阳相济才能维持水液的正常代谢，肾阳不足，阴水过盛，就会出现“水湿内停”的表现。

还有同学会说颈部凉、手臂冷、手背凉、大腿冷，这些也都是寒邪入体、阳气不足的信号。颈部凉，不是单纯的膀胱虚，而是督脉阳气不足+风寒侵袭，督脉为“阳脉之海”，行于颈后，督脉阳气亏虚，寒邪就容易从颈部侵入，导致颈肩僵硬、头晕；手臂冷是肺气虚，肺主皮毛、通调上肢气血，肺气不足，气血无法濡养上肢，还会伴随气短、易感冒；手背凉是全身阳气不足、卫气不固，卫气行于体表，负责温煦肌肤、抵御外邪，卫气不足，肌肤失养，就会全身怕冷、自汗；大腿冷是脾胃虚，脾主肌肉四肢，脾虚则气血无法濡养下肢，还会出现大腿沉重、肢体乏力的问题。

蒋尘：教授，那您之前说的寒多多痛、心寒多斑、肺寒多痰，是不是也是这个道理？寒邪到底是怎么影响身体的？

和蔼教授：蒋尘这个