疑难杂症日常养生智慧

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2.肾阴虚：

1.百合银耳莲子羹：百合润肺止咳、清心安神；银耳滋阴润肺；莲子益肾涩精。百合30克，银耳20克，莲子15克，冰糖适量。银耳泡发后与百合、莲子一同炖煮至软烂，加冰糖调味 。

2.黑芝麻黑豆粥：黑芝麻补肝肾、益精血；黑豆补肾益精。黑芝麻20克，黑豆30克，粳米100克。将黑豆浸泡数小时，与粳米、黑芝麻一同煮粥 。

3.石斛麦冬瘦肉汤：石斛益胃生津、滋阴清热；麦冬养阴润肺。石斛15克，麦冬15克，瘦肉200克。食材洗净后放入炖盅，加水炖煮2小时 ，可滋阴润燥。

3.脾胃虚弱：

1.山药芡实粥：山药补脾养胃、生津益肺；芡实益肾固精、补脾止泻。山药30克，芡实20克，粳米100克。将山药去皮切块，与芡实、粳米一同煮粥 。

2.茯苓白术炖排骨：茯苓利水渗湿、健脾宁心；白术健脾益气。茯苓30克，白术15克，排骨300克。排骨焯水后与茯苓、白术一同炖煮至熟烂 。

3.薏苡仁红豆粥：薏苡仁利水渗湿、健脾止泻；红豆利水消肿、解毒排脓。薏苡仁30克，红豆30克，粳米100克。食材洗净后煮粥，可健脾祛湿 。

8. 中药治疗

1.肾阳虚：

1.金匮肾气丸：出自《金匮要略》，由干地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮、桂枝、附子等组成，具有温补肾阳、化气行水之功 。方中附子、桂枝温补肾阳；干地黄、山茱萸、山药滋补肾阴，阴中求阳；泽泻、茯苓、牡丹皮利水渗湿，制约温燥之品。

2.右归丸：源自《景岳全书》，包含熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、鹿角胶、杜仲等，温补肾阳、填精益髓之力更强 。方中鹿角胶、杜仲、菟丝子温补肾阳；熟地黄、山茱萸、枸杞子滋阴养血，补阳兼补阴，以达到“阳得阴助而生化无穷”的目的。

2.肾阴虚：

1.六味地黄丸：为滋补肾阴基础方，由熟地、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓组成 。熟地滋补肾阴；山茱萸补肝肾；山药补脾肾；泽泻、牡丹皮、茯苓泄浊，补中有泻，补而不腻。

2.左归丸：侧重于填补真阴，药物有熟地、山药、枸杞、山茱萸、川牛膝、鹿角胶等 。熟地、山茱萸、枸杞滋阴补肾；鹿角胶、龟板胶血肉有情之品，峻补真阴；川牛膝补肝肾、强筋骨，引药下行。

3. 三焦气化失司：

1. 寒湿：五苓散（猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝）、实脾饮（厚朴、白术、木瓜、木香、草果仁等） 。五苓散中桂枝温阳化气，猪苓、泽泻、茯苓、白术利水渗湿；实脾饮中厚朴、木香、草果仁行气化湿，白术、木瓜健脾祛湿，共奏温阳健脾、行气利水之效，适用于寒湿困阻三焦，导致水湿内停之证。

2. 湿热：三仁汤（杏仁、白蔻仁、薏苡仁、滑石、通草等）、八正散（车前子、瞿麦、萹蓄、滑石、山栀子仁等） 。三仁汤以杏仁宣利上焦肺气，白蔻仁芳香化湿、行气宽中，薏苡仁渗湿利水，配合滑石、通草等清热利湿之品，宣畅三焦气机；八正散中车前子、瞿麦、萹蓄等清热泻火、利水通淋，主治湿热下注膀胱，波及三焦气化，出现小便淋沥涩痛等症。

4. 脾胃虚弱：

1. 四君子汤：由人参、白术、茯苓、甘草组成，为补气健脾基础方 。人参大补元气、健脾益肺；白术健脾燥湿；茯苓利水渗湿；甘草调和诸药，四药配伍，共成益气健脾之功。

2. 参苓白术散：在四君子汤基础上，加入山药、莲子肉、薏苡仁等，兼能渗湿止泻 。方中山药、莲子肉补脾止泻，薏苡仁、白扁豆健脾渗湿，桔梗宣肺利气，载药上行，使全方补而不滞，适用于脾胃虚弱、湿浊内生之泄泻、食少便溏等症。

9. 日常训练

1.太极拳：重点练习海底针，此动作可引气归元，补益肾气；肾俞开合动作通过腰部的旋转开合，按摩肾俞穴，促进肾脏气血流通。练习时动作需缓慢柔和，配合呼吸，以意念引导气血运行。如做海底针时，身体重心后移，右脚踏实，上体稍向右转，右手下落经体前向后、向上提抽至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指尖斜向下；与此同时，左手向前、向下划弧落于左胯旁，手心向下，指尖向前，目视前下方 ，通过动作与呼吸的配合，达到培补元气的效果。

2.八段锦：常练两手