疑难杂症日常养生智慧

，形神共养（续）

1.食疗配方（续）

- 中脾兼中胃（脾虚湿盛）：山药莲子茯苓粥（山药30g、莲子20g、茯苓20g、粳米100g），健脾益气、化湿和中，适合腹胀、便溏者，可加少许陈皮（10g）理气化痰，每日1剂，晨起温服。

- 中肺兼中大肠（肺虚肠燥）：银耳百合蜂蜜饮（银耳20g、百合15g、蜂蜜10ml），滋阴润肺、润肠通便，适合干咳、便秘者，银耳泡发后与百合共煮，晾温后加蜂蜜搅匀，代茶频饮。

- 中肾兼中膀胱（肾虚遗尿）：益智仁山药炖羊肉（益智仁15g、山药30g、羊肉100g），温肾固摄、补益元气，适合腰膝酸软、小便频数者，羊肉焯水后与益智仁、山药同炖，加盐调味，每周2~3次（湿热体质慎用）。

2.中药方剂

- 中肝兼中胆（肝胆风动）：犀角散（犀角粉1g冲服，羚羊角粉1g冲服，钩藤15g，菊花10g，当归10g），清热熄风、疏肝通络，若兼痰热，加胆南星6g、竹沥20ml（冲服），增强涤痰之力。

- 中心兼中小肠（心热肠结）：加味牛黄散（牛黄粉0.5g冲服，黄连10g，栀子10g，大黄10g，麦冬15g），清心泻热、通腑开窍，昏迷者可鼻饲给药，大便通后去大黄，加生地15g滋阴。

- 中脾兼中胃（脾胃不和）：防风散（防风10g，白术15g，茯苓15g，陈皮10g，黄芪20g），健脾益气、祛风和胃，若腹胀明显，加木香10g（后下）、砂仁6g（后下）理气消胀。

- 中肺兼中大肠（肺气虚寒）：五味子汤（五味子10g，党参15g，白术15g，茯苓15g，干姜6g），补肺温肠、收敛肺气，若大便失禁，加肉豆蔻10g（煨）、诃子10g固肠止泻。

- 中肾兼中膀胱（肾虚气化失司）：独活散（独活10g，桑寄生15g，杜仲15g，熟地20g，附子6g），温肾散寒、通利膀胱，若小便癃闭，加肉桂3g（后下）、泽泻10g化气行水。

3.中成药蜜丸贴脐法

- 中肝兼中胆（肝胆瘀热）：龙胆泻肝丸（蜜丸1粒，研末醋调），贴敷期门穴（乳头直下第6肋间隙）、日月穴（乳头直下第7肋间隙），清热泻肝、活血化淤，每日1次，每次4~6小时（皮肤敏感者垫纱布）。

- 中脾兼中胃（脾虚痰盛）：二陈丸（蜜丸1粒，研末生姜汁调），贴敷神阙穴、中脘穴，健脾化痰、和胃理气，每日1次，每次5~8小时（适合腹胀、苔腻者）。

- 中肾兼中膀胱（肾虚遗尿）：缩泉丸（蜜丸1粒，研末酒调），贴敷关元穴、气海穴，温肾固摄、缩尿止遗，睡前贴敷，晨起取下，连用7~10天（儿童用量减半）。

4.形体与意念训练

- 形体训练：

- 八段锦“调理脾胃须单举”“双手托天理三焦”： seated位练习，双手交替上托下按（调脾胃）、双手上托拉伸躯干（通三焦），每式重复8~10次，配合自然呼吸（上托吸气，下按呼气），适合中脾兼中胃、中肺兼中大肠之肢体乏力、气机不畅。

- 太极“云手”“野马分鬃”：缓慢转体摆臂，重点活动肩颈、腰部（中肝兼中胆之筋脉拘急）及髋膝（中肾兼中膀胱之骨节疼痛），每日10~15分钟，动作柔和连贯，避免过度用力（防肝风内动）。

- 膀胱功能训练（中肾兼中膀胱之遗尿）：定时排尿（如每2小时1次），排尿时深呼吸、意守丹田，逐渐延长排尿间隔至3~4小时，增强膀胱括约肌功能。

- 意念训练：

- 中肝兼中胆（情绪急躁、魂不安藏）：每日静坐10分钟，意守太冲穴（足背第1、2跖骨间），随呼气想象“肝火随气血下行至足部，消散于地”，配合默念“肝魂安宁，筋脉和畅”，调和肝风、安定魂魄。

- 中心兼中小肠（心烦失眠、神乱谵语）：意守少冲穴（小指桡侧甲角旁），随吸气想象“清心之水从指尖上行至心，浇灭心火”，配合观想“白睛清澈、心窍通明”，每日2次（午间、睡前），宁心安神、交通心肾。

- 中脾兼中胃（神疲嗜卧、意不集中）：意守足三里（外膝眼下3寸），随呼吸想象“脾胃之气从穴位汇聚至中脘，温暖腹腔”，配合默念“脾主意，胃主纳，脾胃和则心意宁”，每日3次（餐后1小时），健运中焦、提振精神。

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