做法上，我建议何先生将小米淘净，与切小块的山药、南瓜一同入锅，加足量清水，先用大火煮沸，再改小火慢熬，直到粥体黏稠、山药南瓜软烂即可。可根据口味加入少量冰糖或不加糖，避免过甜伤脾。每天晨起或睡前食用一碗，既养胃气，又助睡眠。
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