结合丹道常理，“静坐”当含“调身、调息、调心”三要素：
- 调身：或取“五心朝天”坐姿（头顶百会、掌心劳宫、足心涌泉朝天），以利气机上下贯通；
- 调息：配合“胎息”或“踵息”（呼吸深至足跟），借呼吸鼓荡之气推动气血沿督脉上行；
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