而头晕目眩，但他凭借着顽强的毅力坚持下来，终于感受到丹田处有一股温热的气团缓缓凝聚。
一转还丹炼精化气是功法的初级阶段，主要目的是将人体的精转化为气。修习者需严格遵循功法的要求，保持清心寡欲的生活状态，避免过度劳累和情绪波动。通过特定的呼吸和动作练习，使肾精充盈，转化为真气，沿着督脉上行，滋养全身。日记中记载，陈朴在这一阶段，明显感觉到身体的疲劳感减轻，精力变得充沛，食欲和睡眠质量也得到了显着改善。他甚至能在深夜中洞察到周围环境的细微变化，听见数里之外的虫鸣犬吠。
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