在此过程中，目光牢牢看向天花板上预先设定好的固定点，保持专注。左右两侧各保持10秒，如此重复做5次。
从解剖学层面深入剖析，这个看似简单的动作实则涉及多个关节的协同运动。腰椎需保持中立位，髋关节后伸，膝关节屈曲，踝关节背屈。每完成一次拉伸，都能感受到从至阴穴沿小腿后侧、大腿后外侧直至睛明穴的温热感，仿佛冰雪初融的溪流开始解冻。这种动态拉伸能有效刺激腓肠肌、比目鱼肌、股二头肌等膀胱经循行部位的肌肉群。通过持续10秒的等长收缩，可增加肌梭的敏感性，改善本体感觉。而从能量医学角度来看，拉伸时目注天花板固定点的做法，巧妙地将视觉神经的兴奋传导与膀胱经的经气运行形成闭环，实现“以神领气”的奇妙修炼效果。长期坚持练习“膀胱经拉筋式”，不仅可以增强膀胱经的气血运行，还能改善身体的柔韧性和平衡能力。
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