建议在20 - 30分钟左右。通过“盘坐调息”，可以调节人体的气息，平衡阴阳，增强人体的自我调节能力。当气息顺畅，阴阳平衡时，任脉的气血运行也会更加和谐，从而更好地滋养眼部。这就如同为身体的各个器官创造了一个良好的内部环境，使它们能够各司其职，协同工作，为眼部提供更优质的滋养。
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