：“温而不燥，旺而不烈”。宜晚睡早起（顺应昼长夜短），食苦味菜（如苦瓜、莲子心）清心火；忌过度劳累耗散心气，可按摩劳宫穴（掌心心包经要穴）安神。
- 感悟：立夏如“炉火初燃”，需让心气如星火，虽弱却有燎原之势。
8.小满（5月21/22日）：火气渐盛，养“充盈之态”
- 五行对应：火气助土，心与脾相和。
- 自然之象：麦类灌浆，江河渐满，湿气与热气交织，万物“小得盈满”。
- 养生要诀：“盈而不溢，润而不腻”。宜食利湿之物（如薏米、冬瓜）防湿热；午后小憩养心神，忌贪凉饮冷伤脾胃。
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