，顺应经络走向（如扩胸顺肺经、弯腰顺脾肝经），让身体充分舒展，为气的流转创造条件。
（二）调息：息匀气顺，纳清排浊
呼吸按“5:7”节奏，与动作同步，吸气深而不憋，呼气长而不泄，专注纳清排浊以调和五行。
（三）调心：心专注念，随气而动
摒弃杂念，将注意力集中在动作、呼吸与气息流转上，意念随气息与动作变化，实现“形动、气行、念随”的身心合一。
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