卯时练“呬”字诀与顺腹式呼吸，借朝阳养肺腑丹田；酉时修龟息法与“吹”字诀，收敛固肾，气息愈发绵长，畏寒与肺燥问题显着缓解。
（4）宜配合温补，辅助气息运化
霜降气血运行缓、脾胃功能弱，需辅以温补增强修炼效果：
① 饮食温补：多食羊肉、核桃、桂圆等温热食物，避生冷寒凉。推荐羊肉汤（温补阳气、益气散寒）、核桃桂圆粥（养脏腑、供能量）、姜枣茶（暖身畅息）。
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