注无杂念，为后续需要高度专注的修炼（如胎息法）提供心神保障。
修炼重点
1.顺腹式呼吸法：这是所有呼吸法的根基，如同大树的根系，根系发达，才能支撑起后续的高阶修炼。顺腹式呼吸的核心是“腹部起伏，自然柔和”，吸气时腹部自然隆起，呼气时腹部自然凹陷，呼吸要细、匀、长、深，无需刻意控制。
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