静。随后，将全部注意力集中于呼吸之上——吸气时，意念随气息沉入丹田，感受清气滋养脏腑；呼气时，意念随气息排出体外，带走体内浊气。呼吸与意念如影随形，不可分离。若有杂念升起，无需刻意压制，亦不必自责，只需轻轻将注意力重新拉回到呼吸与意念的结合上即可。久而久之，杂念自会减少，心神自会专注。”
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