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（1）气息凝练：延续逆腹式呼吸节奏，吸气时，意念强化灵气向丹田的汇聚之力，使气团逐渐凝聚坚实；呼气时，不再单纯扩散灵气，而是引导灵气沿十二正经中的任脉上行，经咽喉、头顶百会穴，再沿督脉下行回归丹田，完成小周天循环。我想象着灵气在经脉中运转的路径，心中对这个阶段的修炼充满了期待。
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