清晨四点半，天还是墨蓝色的，只有东边海平线透出一线惨白。
向羽站在训练场东侧的四百米障碍起点，手里拿着一个硬壳笔记本。
笔记本是新的封面上什么也没写，但翻开第一页，密密麻麻的字迹几乎要溢出来。
那是他熬到凌晨三点才定稿的《沈栀意突破性训练计划（修订第三版）》。
脚步声从身后传来很轻，但向羽听得见。
“向羽，早上好。”
沈栀意的声音带着刚起床的沙哑，她穿着作训服，头发扎得一丝不苟但眼睑下还有淡淡的青色。
显然昨晚她应该也没睡好，记忆碎片又开始搅动她的睡眠了。
向羽转身，把笔记本递给她，“今天的训练计划。”
沈栀意接过，快速浏览。“强度很大。”
“是针对你当前状态的强化方案。”向羽的声音没什么起伏，像在宣读文件。
“你的身体恢复情况已经超过预期，但记忆恢复需要更强的刺激。
高强度熟悉的训练场景，可能有助于唤醒更深层的记忆。”
他说得很官方，很“向班长”。
但沈栀意听出了别的，在那平静语气下，有一种近乎偏执的决心。
她没有多问，只是点点头：“好。”
第一项格斗强化，不是对练，是单方面输出。
向羽让沈栀意对着特制的沙袋连续击打，每个沙袋重八十公斤，吊在铁架上。
要求：每分钟不低于六十拳，持续三十分钟。拳力要达到传感器设定的阈值，否则计时重置。
“开始。”向羽掐表。
沈栀意深吸一口气，摆出起手式。
第一个直拳击出砰！
沙袋猛地向后荡去，传感器发出“滴”的一声轻响。
合格。
然后是第二拳，第三拳，第四拳……
拳速越来越快，到最后几乎连成一片残影。
砰砰砰砰的闷响在清晨的训练场上回荡，像某种原始的战鼓。
向羽站在三米外，面无表情地看着。
但他握表的手指微微收紧，传感器显示的实时数据，正在以惊人的速度攀升。
拳力峰值已经超过了他设定的阈值百分之十五，而且还在上升。
这不对劲。
沈栀意受伤前的格斗数据他记得很清楚，可现在这纯粹的力量输出，已经超过他的水平了。
二十分钟时，沈栀意的呼吸开始紊乱，动作也慢了下来。
向羽正要喊停，却看见她突然改变了发力方式。
不是用臂力，是用腰腹力量带动全身，像弹簧一样将力量从脚底传导到拳锋。
砰！砰！砰！
沙袋荡起的幅度更大了，传感器发出急促的蜂鸣，阈值突破百分之二十。
向羽的瞳孔微微收缩，这种发力技巧他没见过。
那是一种更高效、更节省体能、也更诡异的发力方式。
三十分钟到，向羽吹哨。
沈栀意停下，双手撑膝，大口喘气。
汗水从下巴滴落，在沙地上砸出一个个深色的小坑。
她的手臂在微微颤抖，但眼睛很亮，亮得惊人。
“休息五分钟。”向羽说，递给她水壶。
沈栀意接过，仰头灌了一大口。
水从嘴角溢出来，流过脖子，浸湿了作训服领口。
她抹了把嘴，忽然问，“我以前……也这么练吗？”
向羽顿了顿，“没有。你以前更注重技巧。”
“那为什么现在……”沈栀意看着自己的拳头，掌心已经磨红了，“我感觉力量好像用不完似的。”
向羽没有回答，他猜测着另一种可能。
第二项障碍突破！
四百米标准赛道，但向羽做了调整。
低桩网下面埋了感应器，身体离地面超过二十厘米就会触发警报。
独木桥的直径从二十厘米缩减到十五厘米，最后五十米还增加了二十公斤的战术背包负重。
“要求：两分钟内完成。”向羽说，“超一秒，加练一次。”
沈栀意看着那些被动了手脚的障碍，嘴角几不可察地扬了一下。
向羽熟悉那种表情，只有沈栀意在面对挑战时才会出现的特有的带着点疯劲儿的兴奋。
哨响，沈栀意冲了出去。
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