练等等，
秦业好奇的点开“增肌训练”，
界面也逐渐展开，这选项继续分解，又包含了更多具体训练内容，
什么肱二头肌训练、腹肌训练、胸肌训练，各个大小肌肉群的训练不一而足，
只要按照系统的提示要求来做，就能获得相应的升级点数！
秦业发现这些，真是兴奋的比自己直接康复还要激动，
说干就干，等到护士小姐姐过来送早餐，秦业还格外拜托她，把于强送过来的牛奶热一下，多喝可以增加蛋白，
吃饱喝足，秦业坐在床上舒展了下身体，算是做了热身，
很快便照着系统给出的训练提示，开始了他的第一次系统“无球训练”，
第一项是俯卧撑100个，早中晚都可以各做一次，每次可获得50升级点，
这个可以啊，秦业慢慢下了床，俯卧撑对腿部姿态没要求，秦业就用单腿趴伏在地，进行俯卧撑动作，
起初还很困难，本身就经过一晚上的折腾，体能上秦业还真有些吃不消，再加上单脚进行支撑，
更是增加了动作的难度，
但这都无法阻止秦业想要尽快恢复的决心，
他要重返赛场，他不能重蹈卡什教练生涯的覆辙！
因此，虽然艰难，只做到一半，秦业就已经汗流浃背，汗水顺着脸颊不住的滴到地板上，
但秦业依然坚持，他决不放弃！
30分钟后，秦业终于做完了100个俯卧撑，
整个人虚脱一般的趴到地上，没有一丝力气了，
【叮，检测到你成功完成100个俯卧撑训练，系统奖励50升级点】
你还别说，虽然艰难，但这系统还真是童叟无欺，
有了第一次的经验之后，秦业心里有底多了，
只要这么训练下去，一定可以更快速的缩短康复的时间，
事情渐渐在自己的可控范围之内了，
秦业拍了怕身前的病号服，
又大口的喝了一整杯送来的牛奶，
刚喝完，
【叮，检测到你充分补充身体所需蛋白质，肌肉量成功增长中，系统额外奖励50升级点】
我去，这都可以，系统还真算得上是自己的再生身体管家，
对自己了如指掌，还能根据每一点滴的成长来进行奖励，
这就让人很舒服了，甚至让秦业有些暗爽......
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