员的力量、耐久以及敏捷方面的训练，这部分训练内容和军队以及其他需要进行体能训练的单位基本相同，只是消防员会多出一些负重爬楼和水中负重跑等专业项目。
技能训练是一些消防设备的使用训练，包括了战斗服的穿戴，水罐车、泡沫车和云梯车的操作和使用等等，还包括一些急救知识。
在一些大型救援中，消防员要保证伤者在医护人员到来之前能够得到妥善的救治。
战术训练侧重于团队合作和现场指挥，消防员极少会出现单打独斗的作业，大部分情况下还都是以班组为单位的协同作业。
这里面没有任何一项是成的，每一项技能都需要经过长时间的培训才能掌握，
当然了，林薇和宋钦玉也不需要完全掌握这些技能，知道有这么个东西就行了。
上一次节目组安排的嘉宾在消防站中更多的是一个参观者的角色，他们不参与消防员的训练，也不会跟着消防员一起出任务，更多的是借助明星的嘴向世人展现消防员的日常。
节目播出后有观众就表示明星的参与度不够，这根本就不能算是体验。
这一期的节目，导演也是充分考虑到了观众的意见，在和消防站领导商议后决定让嘉宾跟着消防队员一起出任务，在力所能及的前提下参与进消防队员的日常工作。
既然要出任务，必要的训练和培训自然是少不了的，最起码嘉宾要能适应消防队员的工作强度，不然铃声一响其他消防队员都上车走了，嘉宾还磨磨蹭蹭地没穿好装备，这不仅有损嘉宾的形象，也会同样会抹黑节目。
消防站也不会真的就按照队员们的日常训练量来训练嘉宾，给嘉宾定的训练量只有真正消防队员的十分之一。
就这十分之量的训练也差点要了林薇和宋钦玉的老命。
林薇和黄磊稍微熟悉一下之后就开始了今日份的训练。
上午的训练内容主要是负重3公里长跑。
这不是一个简单的负重跑，在黄磊的帮助下林薇穿上了消防员的战衣背上了压缩空气，头上还戴着头盔，手里拎着一盘水带。
别说跑了，就这么一整套装备穿在身上站着不动，林薇都感觉到了莫大的压力，浑身上下更是不停地冒出汗水，没多一会战斗服内的衣服就被汗水浸湿。
不跑是不可能的，黄磊说的很清楚，她只有通过考核后才跟着班组一起出任务，在没有完成考核前任务是没有她的份。
林薇自己是不在乎能不能出任务的，但是她很清楚一点，如果在消防站表现的太过拉垮，她的那点粉丝恐怕会走干净。
都是因为和宋钦玉开撕吸引来的粉丝，根本没有什么粘度。
在没有作品之前，综艺形象也是她维持粉丝的一个必要条件。
好消息是作为嘉宾她只需要围着操场跑够3公里就行了，没有时间上的要求，也没有动作上的要求。
林薇抱着水带慢吞吞地绕着操场匀跑动，炎热的阳光下汗水顺着脸庞不停地滴落，战斗服里面已经完全湿透了，每次迈脚都会带起一阵汗馊味。
林薇咬着牙一圈圈地跑，她的身体早就到了极限，现在还在跑完全凭的就是一股毅力在支撑。
恍惚间林薇感觉如同灌了铅的双腿一阵轻松，疲惫感瞬间远离了她的身体。
此时的她还不知道这是身体突破极限后的反应，她还很庆幸自己突然间回了一大口血，趁着这口回血，林薇加快步伐，任务进度完成了好大一截。
一圈圈的跑步，林薇都跑麻木了，到了最后甚至都不太清楚自己在干嘛，但是她始终没有放弃，哪怕最后体力不支只能双手抱着水带在跑道上走，她也没提出结束训练。
相反，在另一边做负重爬楼训练的宋钦玉只是背着假人爬了三层楼就以自己腰伤为由请求暂停训练。
负责他的消防员王军劝说了几句后看对方态度坚决也就同意了他的要求。
人家只是来拍综艺的明星，训不训练的自由还在他们本身，消防站这边已经和节目组说好了，只有通过训练的嘉宾才能出任务，没有通过训练的嘉宾名气再大也不能出任务。
这是对嘉宾负责，也是对需要救援的百姓负责。
在救援现场，一个新手的一个错误操作给别人带来的可能是终身的遗憾。
宋钦玉不愿意训练，消防站不勉强，但是后续的出任务宋钦玉想都不要想。
上午的训练结束了，都快跑懵掉的林薇脱下厚重的战斗服后整个人仿佛从水里捞出来的一样，就是正常的走路双腿都不由自主地打颤。