师生心理学江湖：对话手册

，常保安宁。

许黑：教授，听您讲完这一堂课，我突然明白，中医养生不是简单的“吃补品、做按摩”，而是读懂身体的语言，遵循自然的规律，平衡阴阳、养护脏腑。从《易经》的阴阳之道，到中医的辨证施治，再到心理学的身心联动，其实都是在讲一个道理：身心是一体的，人与自然是一体的，只有顺应自然、觉知身心、调衡阴阳，才能拥有健康的身体。

和蔼教授：许黑总结得非常好，这正是我们今天这堂中医养生课的核心思想。中医养生的本质，不是治病，而是“治未病”，是在身体还没有出现严重问题的时候，通过觉知身体的细微感受，及时调整生活方式，抵御外邪、平衡阴阳、养护脏腑。寒邪入体、脏腑失调、体质偏颇，都不是一朝一夕形成的，而是长期的贪凉、熬夜、思虑过多、饮食不规律积累的结果；而调理身体，也不是一朝一夕就能见效的，需要大家坚持觉知身心、遵循自然规律，把今天讲的辨证方法、调理技巧、养生原则，落地到生活的点滴中。

从《易经》的角度来讲，人体的阴阳平衡，就像自然的阴阳变化，春生、夏长、秋收、冬藏，顺应自然，才能让身体的阴阳保持平衡；从中医的角度来讲，脏腑的功能失常，都是阴阳失和的表现，调衡阴阳，才能让脏腑恢复正常的功能；从心理学的角度来讲，身心本是一体，心理的情绪问题会投射到身体上，身体的不适也会影响心理的状态，只有保持心情舒畅、觉知身心感受，才能实现身心的和谐。

这堂课程，我们从身体部位的冷感入手，讲了寒邪致病的辨证方法，从阳虚、阴虚、气虚、血虚的体质，讲了睡眠问题的成因，从五脏六腑的功能，讲了脏腑失调的典型表现，还讲了实用的调理技巧和冬季养生原则，希望大家能把这些知识记在心里，落实到行动中。养生没有捷径，唯有顺应自然、觉知身心、持之以恒，才能让身体的阴阳保持平衡，让脏腑功能保持正常，拥有健康、舒适的身心状态。

今天的课程接近尾声，最后给大家留一个思考题：结合今天所学的知识，观察自己身体的一处不适（如冷感、睡眠问题、消化问题），分析其背后的寒邪、体质、脏腑问题，尝试用今天讲的调理技巧，制定一份专属的日常调理方案，下一堂课，我们一起交流分享。

这堂中医养生课就到这里，希望大家都能做自己身体的“养生师”，读懂身体的语言，调衡阴阳，养护脏腑，拥有健康的身心。喜欢今天的课程，就给教授点个赞吧，下一堂课，我们继续讲中医养生的实用技巧，不见不散！

★中医养生辨证调衡课堂核心精华总结：

本次课程融合《易经》阴阳思维、心理学身心联动与中医辨证逻辑，讲解寒邪、体质、脏腑与身体不适的关联及实用养生方法。核心为身体不适皆源于阴阳失衡，寒邪易阻滞气血、加重体质偏颇与脏腑失调：不同部位冷感对应不同脏腑阳虚寒凝，寒邪致病有寒多则痛、心寒生斑、肾寒多湿、肺寒多痰的规律；阳虚、阴虚、气虚、血虚四类体质会破坏阴阳交合，分别导致睡不醒、睡不着、易惊醒、做噩梦的睡眠问题；肝、心、脾、肺、肾等脏腑失常各有典型信号，且身心相互影响。课程还给出实用调理法：胃反酸通中焦降胃气，失眠宁心安神引火下行，不同部位问题针对性调对应脏腑；冬季养生遵循“藏”的原则，做到头凉脚暖、饮食有度、规避生活禁忌，顺应自然调衡阴阳。中医养生的本质是“治未病”，关键在觉知身体感受，将辨证调理融入日常，持之以恒养护脏腑、平衡阴阳。

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